Bí quyết để chạy bộ giảm cân nhanh

25/11/2016

Bạn muốn giảm cân ? Nhưng lại không ưa thích các phương pháp giảm cân cấp tốc, cũng không muốn gò ép cơ thể phải tập luyện quá nặng nhọc? Vậy, có một lựa chọn khá hoàn hảo dành cho bạn, đó chính là chạy bộ hàng ngày.

 

LX500 full

 

Chạy bộ tốt cho sức khỏe, không ai có thể phủ nhận điều đấy. Việc duy trì thói quen chạy bộ giảm cân nhanh mỗi ngày mang đến cho bạn nhiều lợi ích không thể bàn cãi. Tuy nhiên nếu bạn không chỉ cần khỏe mà còn cần đẹp thì sao? Những tín đồ của chạy bộ hẳn sẽ rất vui mừng khi biết rằng chạy bộ đúng cách còn giúp cho bạn giảm cân nhanh và an toàn với một số bí quyết sau đây:

Làm tốt khâu chuẩn bị

Chuẩn bị ở đây bao gồm việc bạn khởi động kỹ càng trước và sau khi chạy. Trang phục khi chạy bộ cũng nên là những loại chất liệu mềm mại, thấm mồ hôi. Những điều này tưởng chừng không quan trọng nhưng thực chất lại là những yếu tố mang đến lợi ích bất ngờ cho bạn.  Khởi động trước khi chạy giúp gân cốt và cơ  được co giãn linh hoạt, giúp tăng độ dỏe dai và bền bỉ khi bạn chính thức chạy bộ. Ngoài ra khởi động cũng giúp bạn tránh khỏi các chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.

 

3

 

Việc mặc các trang phục thấm hút mồ hôi giúp bảo vệ sức khỏe của làn da, mang lại cảm giác thoải mái hơn khi tập. Các trang phục quá bí hoặc quá nhiều nilon khiến cho da bạn bị ngứa ngáy và có thể bị các bệnh lý về da. Chắc hẳn không ai còn muốn vận động khi cơ thể bị ngứa hoặc đau rát mỗi khi tập thể thao.

Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày

Nếu bạn chăm chỉ tập luyện  với cường độ cao nhưng vẫn ăn uống “vô tội vạ” thì khả năng bạn có thể giảm cân là rất thấp. Tập luyện phải đi kèm với chế độ dinh dưỡng chính là phương pháp giảm cân khoa học nhất. Tốt nhất là bạn nên có hẳn một danh sách các loại thực phẩm nên và không nên ăn có kèm số calo của mỗi loại. Như vậy bạn có thể dễ dàng tính toán được số lượng năng lượng nạp vào và số lượng buộc phải tiêu hao trong một ngày. Nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ và hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, các chất kích thích có hại.

 

1362531698588

 

Hãy kiên trì! Đừng bỏ cuộc!

Điều khó khăn nhất khi giảm cân không phải là bạn không tìm được phương pháp giảm cân, mà là bạn không thể kiên trì theo đuổi phương pháp mình đã chọn. Nên nhớ phương pháp giảm cân nào thì cũng cần sự theo đuổi đến cùng mới có thể nhìn thấy được kết quả, vì vậy thời gian đầu có thể bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc nếu thấy cân nặng của mình không chịu suy chuyển. Tuy nhiên với những người tiếp tục kiên trì, chỉ sau thời giam 1 tháng tập luyện bạn sẽ thật sự cảm thấy hạnh phúc với kết quả mình nhận được.

>>>Mời các bạn tham khảo thêm một vài sản phẩm: Máy tập bụng đa năng, thiết bị tập gym

Đối tác - Khách hàng

Loading...
#