Nên sử dụng sản phẩm nào để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

15/11/2016

Sở hữu thân hình chữ S luôn là ước mơ của bao cô gái trẻ hiện nay. Chính vì vậy, để thực hiện  ước mơ đó của mình, nhiều chị em phụ nữ đã đặt ra những phương pháp giảm béo khác nhau. Xong không phải cách nào cũng là cách đem lại hiệu quả và an toàn. Sau đây LX Fitness xin giới thiệu các sản phẩm giúp giảm cân ngay tại không gian gia đình bạn

Phần mỡ thừa thường tích tụ tập trung tại các vùng bụng, eo, hông, đùi, bắp tay làm mất cân đối về hình dáng cơ thể do đó những sản phẩm sau đây có tính năng tác động trực tiếp vào các phần cơ thể và đánh tan mỡ dễ dàng nhất với 30 phút tập luyện mỗi ngày

  1. Máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ là sản phẩm đứng đầu trong danh sách hỗ trợ giảm cân tốt nhất ngay tại nhà dành. Với tính năng đi bộ, chạy bộ giúp toàn cơ thể được vận động nhịp nhàng đặc biệt là tư thế tập đúng sẽ giúp vùng cơ được tác động nhiều nhất gồm: bụng – hông – mông – đùi – bắp tay, đốt cháy lượng calo nhiều nhất. Ngoài ra với nhu cầu chăm sóc sức khỏe toàn diện, tăng sức bền sự dẻo dai thì máy chạy bộ điện là sản phẩm không thể thiếu trong gia đình của bạn.

 

 

chạy

 

Thường xuyên tập luyện sẽ tạo cho bạn thói quen tốt, giúp đốt cháy năng lượng ở mức cao nhất.

Nhưng làm thế nào để việc chạy bộ đạt kết quả cao nhất, cùng nghe tư vấn của chuyên gia LX FITNESS nhé:

  • Cường độ luyện tập

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để luyện tập với tốc độ vừa phải. Tại mức tốc độ này, bạn thở gấp hơn bình thường và đổ mồ hôi sau khoảng 10 phút luyện tập.

  • Tần suất luyện tập

Như đã nói ở trên, bạn nên dành khoảng 150 phút mỗi tuần để luyện tập, tức là bạn có thể tập 5 ngày trong 1 tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể tập với tần suất cao hơn để tùy thuộc vào điều kiện của bản thân.

  • Thách thức bản thân

Tăng mức độ đốt cháy calo bằng cách đẩy nhanh tốc độ chạy hoặc tăng độ nghiêng của máy chạy bộ. Ví dụ, một người với cân nặng 72.5 kg sẽ đốt cháy 157 calo khi đi bộ với tốc độ 5.6 km/giờ trong 30 phút, trong khi nếu chạy ở tốc độ 8km/giờ sẽ đốt cháy 303 calo.

  • Tính toán lượng calo

Cứ mỗi cân nặng tương đương với khoảng 7100 calo. Vì thế, nếu bạn đốt cháy được khoảng 500 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm được khoảng gần nửa cân mỗi tuần.

  1. Xe đạp tập/ Xe đạp thể hình

Đạp xe đúng cách mỗi ngày cũng là một phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Bài tập đạp xe còn giúp đánh tan lượng mỡ tích trữ ở những vùng khác trên cơ thể như mông, vai và đùi, vóc dáng kém hoàn hảo sẽ được cải thiện tối đa. Đồng thời, đây cũng là môn thể thao giải trí giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và săn chắc cơ bắp đặc biệt với những người bị bệnh khớp đầu gối thì xe đạp thể dục sẽ hỗ trợ việc điều trị rất lớn nếu bạn thường xuyên tập luyện.

 

xe đạp tập

Đạp xe là phương pháp vừa giảm cân hiệu quả, vừa giúp gắn kết với gia đình, bạn bè.

Nếu có thời gian, hãy dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi của ngày mới sẽ giúp bạn thấy sảng khoái trước khi bắt đầu công việc. Nếu không có thời gian ra ngoài, bạn có thể lựa chọn đạp xe giảm cân tại nhà. Tùy thuộc vào trọng lượng và mức độ đạp xe, năng lượng bị đốt cháy sẽ ở mức 75-670 calo trong 30 phút. Tùy vào cân nặng và cường độ đạp xe, bạn có thể đốt cháy khoảng 400-500 calo chỉ trong một giờ.

 

  1. Máy rung toàn thân/ Máy rung bụng

Một sản phẩm giảm cân tiện lợi được các chị em phụ nữ tin dùng là máy rung toàn thân và máy rung bụng giảm béo. Với sự hoạt động mạnh mẽ của các sóng rung tác động tới các vùng mỡ thừa của cơ thể giúp loại bỏ đồng thời tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng.

 

 

lxfitness.vn-may-rung-toan-than-lxfitness-bai-viet-1

 

Máy có tác dụng nâng cao sự phát triển cơ xương, giúp cho các vận động được linh hoạt hơn sau quá trình tập luyện. Đặc biệt, máy rung toàn thân giúp tăng cường hiệu quả lưu thông máu, qua đó kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, giúp trái tim khỏe mạnh.

Đối tác - Khách hàng

Loading...
#